Почему современная женщина всё чаще испытывает утомление и как с этим бороться?
Утомление возникает у женщин в первую очередь по причине большого количества ролей в жизни: она и мать, и жена, и хозяйка дома, и профессионал. Если женщине приходится «тащить» груз домашних забот и в то же время зарабатывать деньги, перегрузки не могут не проявиться в виде повышенной утомляемости. Хотя женщина и меняет роли, но она всё равно постоянно выполняет целевую работу, оставляя всё меньше времени на общение, на удовлетворение эмоционального голода.
Ещё одна крайность, ведущая к переутомлению, - это перфекционизм, то есть желание добиться совершенства во всём. Стремление достичь этой невыполнимой цели обходится очень дорого. Одно дело, когда особенности работы, от которой зависит жизнь и здоровье других людей (например, диспетчер авиалиний, врач хирург), вызывают высокое напряжение, и совсем другое, когда человек сам себя загоняет в жёсткие условия, ставя перед собой слишком трудные цели и любую ошибку рассматривая как катастрофу. Кроме того, эмоциональное выгорание, как по-другому называют переутомление, может произойти по причине отсутствия положительной отдачи, то есть когда человек не получает от своих действий ни материального, ни морального удовлетворения.
О наличии переутомления говорят не исчезающая даже после хорошего сна усталость, головные боли, боли в груди, спине, желудке и кишечнике, кожные болезни, в том числе аллергического характера, подверженность простудам, что ведет к частым посещениям лор-врача https://mediland.com.ua/metodyi-lecheniya/otolarinologiya, неспособность отключиться, раздражительность. В то же время у слишком самоуверенных людей утомление проявляется особенным образом: они считают, что всё в их власти, в том числе и болезнь. Но это никак не избавляет их от подверженности заболеваниям на фоне перенапряжения.
Как избавиться от последствий переутомления?
В первую очередь прислушаться к мнению близких, потому что сам человек может не заметить происходящие в нём перемены.
Для сохранения здоровья нужно разнообразить деятельность: часть занятий должна быть направлена на достижение целей, а часть — на получение удовольствия, причём эти два направления должны уравновешивать друг друга.
Не стоит стремиться быть совершенством абсолютно во всём – не каждая ошибка способна привести к катастрофе.
Делегирование полномочий, умение распределить обязанности, например, между членами семьи поможет сберечь время, нервы и здоровье.
Помощь людям, оказавшимся в трудной ситуации, даст возможность по-новому оценить всё хорошее в своей жизни.
Устроив отпуск только для себя, отключившись хотя бы на несколько дней абсолютно от всех забот, можно отлично подпитать свои силы. Этому способствуют и короткие перерывы в течение рабочего дня.
Установив баланс между трудом и отдыхом, можно избежать переутомления и его последствий.