Повторяющиеся панические атаки – психическое расстройство, которое делает жизнь человека дискомфортной. Самостоятельно выделить причины, которые провоцируют атаки, трудно или даже невозможно. Но могут быть триггеры – о которых человек даже не подозревает, и которые способен обнаружить профессионал – психотерапевт https://altera.center/ru/. Качественная диагностика и последующее лечение панической атаки с помощью терапевтических сессий позволят избавиться от недуга и вернуть нормальное качество жизни, которое отнимает у человека неконтролируемый панический страх.

Панический страх – что это такое?

Паническая атака – это волна сильного страха, которая внезапно накрывает человека. Атаки могут возникать даже у абсолютно здоровых людей. Однако не менее часто проявляются как симптом разбалансированного состояния психики (например, при таких заболеваниях, как депрессия).

Повторяющиеся паническае атаки – расстройство, которое значительно ухудшает качество жизни человека. Главный её признак – непредсказуемость. Допустим, терпимо – если внезапный приступ панического страха с человеком случился дома, в постели. Но он с такой же вероятностью может произойти и на улице или в магазине, на важной встрече или во время публичного выступления, на романтическом свидании или экзамене, и даже когда человек находится за рулём автомобиля. Бороться с паническим страхом важно также и потому, что он подвергает опасности здоровье и жизнь других людей.

Симптомы панического страха

Конкретная, или, по крайней мере, «объективная» причина для панической атаки практически всегда отсутствует. Но признаки, которые сопровождают панический страх, чрезвычайно пугают человека:

  • сильное и/или громкое сердцебиение,

  • головокружение,

  • чувство жара или холода по всему телу,

  • дрожь,

  • усиленное потоотделение,

  • тошнота,

  • одышка,

  • боль в желудке и/или животе,

  • ощущение отделения от собственного тела и другие.

У человека возникает ощущение, что он сейчас умрёт, переживает сердечный приступ, падает в обморок или даже сходит с ума. На самом деле, ничего серьёзно угрожающего здоровью не происходит. Но беспричинный страх препятствует рациональной оценке происходящих событий.

Лечение панической атаки своими силами и при помощи специалиста

Лечение панического страха – это процесс, в том числе медикаментозный. Но что делать в минуту, когда вы неожиданно подверглись панической атаке, или, по крайней мере, стали свидетелем того, как от неё страдает другой человек? Попробуйте использовать эффективный способ, который остановит приступ, и относительно быстро поможет вернуться в нормальное состояние.

Проблема панической атаки в том, что она сковывает, парализует человека физически и ментально. Поэтому главное условие для того, чтобы тревога как можно скорее прошла – суметь расслабиться. В этом поможет упражнение, которое называется «Расслабление через напряжение».

Суть упражнения заключается в том, чтобы последовательно чередовать напряжение и расслабление разных мышц тела:

  1. Сядьте на стул и закройте глаза.

  2. Сожмите руки в кулаки (на 10 секунд), полностью отпустите их (на 30 секунд).

  3. Поднимите плечи вверх, напрягая их – затем позвольте плечам упасть, и т.д. с другими группами мышц.

Этот способ позволит вам справляться с панической атакой в её острой стадии – снимет её главные симптомы. Но чтобы избавляться от расстройства навсегда или, по крайней мере, на длительный период, необходимо пройти лечение панического страха у профессионального психотерапевта.

Автор: Ольга Королик