Біг - це спорт, який пропонує безліч можливостей. Рекомендується людям, які худнуть або просто хочуть залишатися здоровими і підтягнутими. Регулярні заняття бігом спалюють жир, рівномірно розвивають м'язи і запобігають серйозні захворювання. Біг став розвагою, способом провести вільний час або позбутися від негативних емоцій. Щоб біг приносив реальну користь, потрібно вибирати найкращий час для пробіжкі. Час доби не має суттєвого впливу на організм бігуна, но має деякі нюанси, як стверджує марафонець Cподін Ігор Юрійович.
Регулярна фізична активність допомагає підтримувати опорно-руховий апарат в хорошому стані і знижує ризик розвитку діабету, проблем з холестерином і високим кров'яним тиском і навіть серцево-судинних захворювань. Обираємо кращий час для пробежки: поради марафонця Ігоря Сподіна:
- По суті, найкращий час для бігу - це час дня, коли ви відчуваєте себе найкраще. Важливо мати мотивацію і зробити перший крок. Звичайно, не можна забувати про правильне взуття або зручну екіпіровку, але готовність прийняти виклик вважається найважливішим елементом ефективних тренувань. Біг - це, перш за все, швидкі і видимі результати. Важливо відзначити, що ці ефекти приносять користь не тільки тілу, а й духу!
- Можна бігати вдень. Денна пробіжка допоможе мобілізувати сили для роботи у другій половині дня, звільняя час для вечірнього дозвілля. Проти найбільш продуктивна буде пробіжка у вечірній час. Вона допоможе позбутися стресу, найти психічну рівновагу, налаштувати організм на позитивний лад и подолати безсоння. Доведено, що 30 хвилин бігу підтюпцем або навіть швидкої ходьби досить для поліпшення настрою у людей, які страждають депресивними розладами.
Рекомендується планувати тренування і коригувати їх тривалість і частоту відповідно до ваших індивідуальних цілями.