Различные недомогания нередко являются предупреждением о том, что иммунная система ослаблена, и организм не в силах самостоятельно справиться с инфекцией. В таких ситуациях ей необходимо подкрепление в виде специальных витаминных добавок.

Очень частые простуды – свидетельство ослабленного иммунитета. Обычно они сопровождаются следующими симптомами: 

  • общим недомоганием;

  • легким ознобом;

  • кашлем;

  • заложенностью носа;

  • болью в горле;

  • незначительным повышением температуры.

Если человек постоянно страдает от простуды, ощущая при этом усталость, бессонницу, озноб, то следует обратиться к врачу, и получить квалифицированную консультацию о том, как поднять иммунитет. Действовать нужно комплексно, включая налаживание режима сна и отдыха, занятия физическими упражнениями, а также переход на правильное питание с употреблением витаминных и минеральных препаратов.

Какие витамины помогут укрепить иммунитет?

Наш ежедневный рацион, к сожалению, не настолько сбалансирован, чтобы вместе с пищей мы получали достаточное количество витаминов и минералов. Поэтому при необходимости повысить иммунитет лучше всего начать принимать комплексные препараты в таблетках и капсулах. С помощью врача следует определить дозировку, и, выбрав надежного поставщика, сделать заказ витаминных и минеральных комплексов.

Для укрепления иммунитета можно принимать витамин С, а также витамин С с минералами – цинком или магнием, витамины Д, А, Е и группы В.

Кроме цинка для поддержания иммунитета очень важны такие минералы как селен, железо, медь. 

Продукты для повышения иммунитета

Помимо приема витаминных комплексов, необходимо продумать свой ежедневный рацион, чтобы его составляющие были обогащены и витаминами, и минеральными веществами. 

Всем известны источники витамина С. Это черная смородина, цитрусовые, киви, кизил, вишня, слива, помидоры, яблоки, сладкий перец и другие.

На цинк богаты куриное и говяжье мясо, бобовые, тыквенные семечки, морепродукты.

При недостаточном количестве селена придут на помощь бразильские орехи, мясные субпродукты, молочные и злаковые изделия.

Железа больше всего в свиной и говяжьей печени, желтке куриного яйца, гречке, орехах и бобовых.

Моллюски, семена, орехи и шоколад богаты на медь.

Для иммунитета также очень важен хороший метаболизм и здоровое пищеварение. Поэтому, помимо витаминов и минералов, полезно периодически принимать пробиотики, регулярно употребляя кисломолочные культуры с бифидо- и лактобактериями.