Нехватка витаминов в организме называется гиповитаминозом, а отсутствие – авитаминозом. Такие ситуации возникают, если витаминов и минералов поступает с продуктами питания недостаточно или совсем не поступает, что тоже возможно.
Гиповитаминоз обычно бывает вызван неправильным, нерациональным питанием, недостаточным количеством в ежедневном рационе свежих продуктов, овощей и фруктов. Сейчас многие люди «сидят» на разнообразных диетах, сознательно ограничивая себя в тех или иных продуктах. При этом они не знают, что если придерживаться монопитания, то к нему необходимо добавить определенные витамины. Например, при белковой диете очень важно увеличить прием витамина В6, а при вегетарианском питании следует регулярно принимать В12. В противном случае иммунная система очень быстро ослабеет и даст сбой, и простудные инфекционные заболевания сразу дадут о себе знать. Кроме того, могут обостриться хронические заболевания.
Какие факторы способствуют появлению и развитию гиповитаминоза?
- Продолжительные инфекционные болезни.
- Длительная антибиотикотерапия без приема витаминов.
- Беременность и кормление грудью.
- Болезни системы пищеварения.
- Нехватка солнечных лучей.
- Непосильный физический труд.
- Хроническая бессонница.
При перечисленных условиях врачи обязательно прописывают витаминные комплексные препараты для поднятия иммунитета.
Когда необходимо пить витаминные препараты?
Поскольку организму необходимо поддерживать иммунитет круглый год, может создаться впечатление, что и витамины нужно принимать постоянно. Это не так. На протяжении года лучше всего употреблять витаминные салаты, овощные и фруктовые, пить свежевыжатые соки, есть мясо, рыбу, молочные и злаковые продукты в достаточном количестве. Поддерживать иммунитет специальными минеральными и витаминными комплексами лучше всего в такие периоды:
- осенью, перед началом сезонной эпидемии гриппа, а также весной, после зимы;
- после перенесенной инфекции;
- в период планирования беременности;
- накануне длительного путешествия со сменой часовых поясов;
- во время лечения хронической болезни;
- при соблюдении строгой диеты;
- при длительных физических или умственных нагрузках.
Мы перечислили большинство возможных ситуаций, но при этом понятно, что с одним человеком вряд ли произойдет все и сразу. Лучше всего пропивать курс витаминно-минеральных комплексов два раза в год, предварительно посоветовавшись с врачом или сдав анализы на наличие в организме тех или иных витаминов.