
Новини компаній
09:01, 7 липня 2022 р.
Види депресій та профілактика
Новини компаній
Досить часто на портал професійних психологів Розмова, звертаються люди з ознаками депресивних станів. І це лише ті, які знайшли в собі сили звернутись до фахівців. А скільки людей переживає депресію наодинці! Причому варто зазначити, що даному розладу характерна апатія, і людині ще складніше піти на консультацію, адже їй просто нічого не хочеться.
В наш час депресія може з’явитись у будь-кого. І проявлятись не раптово, а поступово, що ускладнює для людини виявлення цього розладу у себе. Тим більше, що існує аж декілька різновидів депресивного стану, і кожен має свої характерні ознаки. Тому, при підозрі на даний розлад, краще не гаяти час, а звернутись до психолога. Принаймні заради діагностики, щоб взагалі зрозуміти – є проблема чи ні.
Різновиди депресій
Виокремлюють наступні види депресії:
·Депресивний епізод. Зустрічається найчастіше, тривалість складає від місяця до року. Характерна ознака – зниження працездатності. Небезпеки не становить, але без лікування є ризик повторення;
·Періодичний розлад. Депресивні епізоди повторюються, а тривалість становить до декількох років. Фази загострення чергуються з фазами ремісії. Рекомендовано звертатись до фахівців;
·Дистимія. Тривалий розлад, який продовжується протягом 10 і більше років. Також носить назву хронічної депресії. Хоча симптоми тут менш виражені, ніж у попередньому випадку. Є ризик переходу в важку форму;
·Біполярна. Її ділять на перший та другий типи. Але обом притаманні зміни фаз загострення, ремісії, маніакальної. Може супроводжуватись маніакально-депресивним психозом, тривожністю, надмірною активністю. Втрачається здатність критичного мислення;
·Психотичний епізод. При такій депресії людина підлягає стаціонарному лікуванню. Розлад супроводжується галюцинаціями та мареннями;
·Сезонні розлади. Досить поширена депресія, яка виникає у більшості людей при зміні сезонів, як правило, трапляється восени та взимку. Мабуть, єдина безпечна форма депресії, хоча і при ній радять більше вживати вітамінів і бувати на сонці.
Також існує так звана «атипова депресія». Це легкий вид розладу, головними ознаками якого є надмірність у їжі, сонливість, різка зміна настрою, роздратованість або повна апатія, можливість панічних атак. Втім, незважаючи на легкість даного депресивного стану, його не слід ігнорувати. Адже наслідки можуть виявитись дуже неприємними, а при кожному наступному епізоді перебіг розладу буде все важчим.
Як запобігти
Є стандартні рекомендації, які можуть допомогти у більшості випадків. До головних порад психологів відносяться:
·Здоровий та міцний сон тривалістю не менше 7-8 годин, причому краще лягати спати до 12 години ночі;
·Повноцінний раціон харчування, з достатньою кількістю корисних жирів (Омега-3, Омега-6);
·Фізична активність, прогулянки на свіжому повітрі;
·Спілкування з соціумом, зустрічі з друзями;
·Перебування на сонці кожен день, тобто потрібно віддавати перевагу денній активності, а не нічному способу життя;
·Звернення до психолога у разі стресових ситуацій, напруженості, частих конфліктах у сім’ї чи на роботі;
·Наявність підтримки близьких та друзів;
·Лікування хронічних захворювань, особливо тих, що пов’язані з гормональною системою.
Звісно, що 100 відсоткової гарантії ніхто не дасть. Тим більше, що поява депресії не завжди залежить від зовнішніх чинників. Але, якщо людина постійно себе виснажує, не вживає в достатній кількості вітамінів, часто знаходиться в стресових ситуаціях, уникає соціуму та фізичної активності, то ризик виникнення депресивного стану значно збільшується.
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
Як отримати ID-карту у столиці: особистий досвід та поради
Новини компаній
11:24
16:37
6 травня
09:30
6 травня
Полегшення щоденних задач в роботі: а чому ви й досі не на всю використовуєте Microsoft Excel?
Новини компаній
18:00
5 травня
Чому проєкти МАСЦО часто залишаються лише на папері
Новини компаній
09:00
5 травня
Оголошення
08:40, 7 травня
5
15:02, 10 травня
08:39, 30 квітня
9
10:15, 1 травня
4
live comments feed...