В-комплекс для вундеркіндів: чому вітаміни групи В важливі для дітей?

Вітаміни вкрай необхідні для підтримки життєдіяльності організму. Вони зміцнюють здоров’я, регулюють обмін речовин, а також підтримують вивільнення енергії з продуктів харчування. Саме В-комплекс відповідає за здоров’я нервів, шкіри та очей. Тому вони максимально важливі для дітей, оскільки мозкова активність малечі висока протягом шкільного періоду. Тож важливо задовільняти когнітивні потреби, а також максимально захищати мозок від стресу. Розкажемо про це детальніше.

Різноманітність вітамінів В-комплексу

Вітаміни групи В мають важливе значення для підтримки нормального функціонування нервової системи. Також вони необхідні для забезпечення здорового росту та розвитку організму. Загалом до групи В входять такі поживні речовини:

• тіамін (В1) — відповідає за покращення кровообігу, а також допомагає формувати кров’яні клітини. Крім того, нутрієнт оптимізує роботу мозку та когнітивну діяльність. Найкращими його джерелами є коричневий рис, жовтки яєць, риба, бобові та печінка;
• рибофлавін (В2) — цей нутрієнт необхідний для формування еритроцитів. Ще він забезпечує підтримку обміну речовин, а також знімає втому очей. Рекомендується додати в дитячий раціон яєчні жовтки, сир, молоко та авокадо;
• ніацин (В3) — забезпечує правильний кровообіг та здоров’я шкіри. Крім того, він відповідає за роботу нервової системи, а також обмін речовин. Варто додати до раціону брокколі, моркву, молоко та помідори;
• пантотенова кислота (В5) — дуже важливий нутрієнт, який необхідний для всіх клітин організму. Його нестача може бути причиною втоми та головного болю. Найкращими джерелами вітаміну В5 є авокадо, овочі та горіхи;
• піридоксин (В6) — важливий для синтезу серотоніну, який відповідає за настрій. Знайти нутрієнт можна у таких продуктах, як морква, курка, яйця, риба;
• біотин (В7) — відповідає за ріст клітин, обмін речовин, а також розщеплення інших вітамінів В-комплексу. Він важливий для забезпечення здоров’я волосся та шкіри. Достатню кількість біотину можна отримати шляхом вживання яєчних жовтків, а також м’яса;
• фолієва кислота (В9) — дуже важлива для виробництва енергії і утворення еритроцитів. Її найкращими джерелами є спаржа, курка, сир, сочевиця та печінка;
• кобаламін (В12) — цей нутрієнт має важливе значення для нервової системи. Міститься він переважно у продуктах тваринного походження, втім знайти його можна також морських водоростях.

Загалом всі вітаміни групи В можна отримувати з продуктів харчування. Втім в деяких випадках актуальними можуть бути й харчові добавки. Дитячий В-комплекс від MegaFood — ідеальне рішення у випадках, коли діти не люблять вживати різноманітні овочі або їдять дуже мало чи нерівномірно.

Важливість вітамінів групи В для дітей

Вітаміни групи В необхідні для забезпечення здорової роботи мозку. Під час навчання дуже важливо забезпечити регулярне надходження елементів, адже вони сприяють покращенню концентрації та пам’яті. Крім того, вони беруть участь у метаболізмі жирів, білків та вуглеводів, перетворюючи їх в енергію. Так в організмі дітей підтримується енергетичний баланс, завдяки чому школярі можуть витримувати тривалі періоди навчання та активної діяльності (наприклад, відвідування різноманітних гуртків).

Важливий і той факт, що частина вітамінів В-комплексу бере участь у виробленні нейромедіаторів, які дозволяють регулювати стресові реакції. Так їх надходження до організму зменшує втому, а також покращує стресостійкість. Завдяки цьому покращуються результати навчання, а також швидкість виконання завдань. Саме тому дуже важливо забезпечити регулярне надходження вітамінів групи В до організму дітей.