Як вибрати та приймати мультивітаміни?

Правильно обраний вітамінний комплекс забезпечить підтримку імунітету та гарне самопочуття протягом усього року. Мультивітаміни дозволяють вирішити безліч проблем: випадіння волосся, повільний обмін речовин, часті застуди та інше. Якщо ви бажаєте ознайомитись із широким асортиментом пропозицій, можна зробити це на сайті інтернет-магазину Biotus.

Особливості підбору добавки

При виборі потрібного комплексу, необхідно брати до уваги особливості організму. Вони залежатимуть від: статі, віку, раціону, пори року. Наприклад, ті, хто не вживає круп, страждають від нестачі вітамінів групи В. Якщо людина мало їсть фрукти, овочі та рибу, то може з'явитися нестача омега-3, аскорбінової кислоти, каротину та В9. Жителі північної частини півкулі, що живуть в умовах невеликої тривалості світлового дня, мають знижений показник кальциферолу. Основними порадами щодо вибору будуть:

• Жінкам підходять добавки, у складі яких є вітаміни Е, А, К, тіамін та рибофлавін. Вони позитивно позначаються на стані шкіри та волосся;
• Чоловікам можуть прописати комплекси, в яких крім стандартного набору (B, C, A, E) буде селен;
• Для людей старше 50 років пропонуються добавки зі збільшеною кількістю кальцію, що зміцнює кістки;
• Під час вагітності слід вживати фолієву кислоту, що сприятливо впливає на розвиток дитини. Також рекомендовано прийом вітамінів групи В, кальцію;

Рекомендується проконсультуватися з лікарем, який підбере відповідне дозування.

Вибір мультивітамінів для дітей

При підборі комплексу для дитини рекомендується враховувати деякі поради:

• Підліткам потрібен склад, спрямований на зниження психоемоційних навантажень (А, кальциферол, Е, В9, магній, омега-3);
• Школярам можна підібрати добавку, що покращує пам'ять та фізичну активність. Наприклад, у складі може бути: В5, В12;
• У віці від 3 до 7 років рекомендовано давати: ретинол, тіамін, вітаміни Е та К, кальцій;
• У віці від 1,5 до 3 років корисними будуть вітаміни: В, С, А, Е, а також кальцій, магній, цинк;
• Немовлятам призначення вітамінів проводиться лише лікарем, за наявності показань;

Підбір мультивітамінів для дітей та підлітків повинен проводитись фахівцем, який зможе врахувати стан здоров'я.

Як приймати добавки?

Правильне вживання комплексів зможе заповнити недостачу, покращити стан та принести користь. Перше, що потрібно брати до уваги, це сумісність активних речовин: є вітаміни, які знижують всмоктування один одного або нейтралізуються. Щоб не вивчати перелік заборон на сумісне вживання, рекомендується купити вже підібрані добавки, склад яких збалансований.

Також значення має тривалість і графік прийому. Є препарати, які слід приймати 1 або 2 рази на день. Робити це бажано в один і той же час. Курс прийому призначається фахівцем, але за відсутності рекомендації, вживати мультивітаміни можна період, який вказано виробником. Для кращої ефективності, треба поєднувати їх із прийомом їжі.

Наслідки дефіциту корисних речовин

Хронічна недостача вітамінів призводить до більш вираженої появи симптомів та додаткових патологій. За відсутності прийому комплексу можуть виникнути такі наслідки:

• Зниження імунітету – часті застуди, захворювання верхніх дихальних шляхів;
• Хронічна анемія, яка виникає при нестачі фолієвої кислоти;
• Проблеми із вагітністю;
• Постійна втома, зниження апетиту, біль у кістках;

Сучасна фармакологія пропонує широкий вибір комплексів для лікування та профілактики. Курс прийому розраховується окремо у кожному випадку, так як залежить від причини.